ソフロロジー式分娩

 最近は何をしているかといえば、もっぱら部屋掃除・模様替えとイメージトレーニングです。

お腹が張る日も多くなってきて、この前は朝からお腹がズンッという痛みが少しあって、

「ついに来たか？」と思ったら普通に便意でした・・・。

 自分の心構え的にも体的にも、出産に向けて臨戦態勢に入ってきています。

陣痛がいつ来ても良いように、入院準備の荷物を揃えておきました。

ドキドキしてもいるけど、どこか落ち着いている自分もいます。

旦那さんの方がソワソワしているかも。





私の通っている産院では、「ソフロロジー式分娩」という分娩法を積極的に取り入れている病院です。

ソフロロジーなんて単語、病院に通って初めて知りました。

「ヒッ、ヒッ、フー」で知られてるラマーズ法なら多くの人が馴染みがあると思うのですが、

そんな分娩法の一つなのがソフロロジー式分娩法なんです。



産院のHPからソフロロジーの解説を抜粋すると、こんな感じ↓


「ソフロロジーとは精神的、肉体的訓練によって、精神、肉体の安定を得る方法です。
 
陣痛はかわいい赤ちゃんを自分が生み出すための最も大切なエネルギーとしてとらえます。
 
陣痛を痛みではなく、積極的な喜びとしてとらえようという考え方です。
 
自分は生命の運搬人であるという自覚を持ちます。
 
鎮痛するのではなく、痛みを乗り越えるためにイメージトレイニングを行います。 」




産院の母親学級で、ソフロロジー式分娩法のイメージトレーニングをするために、

講習と実際のソフロ体験者の出産映像を見ました。

昔、保健の授業か何かで見た大声あげてるような映像じゃなくて、

「フーッ」って息を吐くだけの、落ち着いて静かな出産だったんです。

何かウソみたいに、すごーくキレイな出産。

その映像見て、私もこんな出産がしたい！って思いました。




母親学級が終わるとイメージトレーニングのCDをもらいました。

実際の分娩室でも同じ曲が流れるようです。

聞いてみると、絶妙に眠たくなるようなBGMが流れて、

鼻から吸って口から息を吐く腹式呼吸をしながら、

「好きなものをイメージします」とか「一番楽しかった思い出をイメージします」とか

これまた絶妙に眠気をさそうおばちゃんの声でナレーションが入ります。

そのイメージトレーニングをすることで、

陣通の痛みを「赤ちゃんに会える喜び」として積極的に捉えられるようにすること。

その複式呼吸を体得することで、

陣痛の痛み逃しと、リラックスすることで赤ちゃんに良い酸素を送ること。

そこがソフロロジーのポイントのようです。




・・・・・・・要はマインドコントロールということなんだと、自分なりに解釈しています。


陣痛時にいかに自分の意識を、出産メルヘンモードに入れることが出来るか、ということなんだと思うんです。

そのために、脳の奥にリラックス体験を叩き込むことがトレーニングなんでしょうね。




私はと言えば、産休に入ってからすぐの頃はわりとがんばって聞いていたのですが、

（と言っても聞いているうちにガクッと寝ていたり・・・・）

しばらく忙しいのを言い訳に怠っていました。

でも、いよいよ体が産む体制に入ってきたと感じた1ヶ月くらい前から、改めてBGMを聞くようにしました。

最初は静かに椅子に座ってから、と環境を整えて聞いていましたが、

とにかく聞いて脳に叩き込もうと思って、外を歩いているときとか電車に乗っているときにも聞くようにしました。

最近は寝る前にヨガのポーズをしながら聞くようにすると、ぐっすり眠れたりします。

ヨガの呼吸法と同じ感じなので、そのへんの違和感がなくトレーニングできるのも良い感じです。




これで、本当に母親学級で見たような落ち着いた出産が出来るのか。

ソフロロジー体験記をネットとかで検索すると、成功体験もあるけど、

「呼吸法とかそれどころじゃなかった」「結局ものすごく痛いことに変わりはない」という人もたくさんいます。

でも、 私はやって損はないと思っています。

陣痛の痛みを怖いって思うんじゃなくて、「赤ちゃんに会える喜び」として考えること、

それだけでも、出産に向けた心構えとしてはすごくポジティブですよね。

本番では痛みで忘れちゃうかもしれないので、

立ち会う予定の旦那さんにも「もうすぐ会えるよって声をかけてね」とお願いしています。

陣痛時は子宮が収縮するから、赤ちゃんにとっても窮屈で苦しいもの。

「苦しいのはお母さんだけじゃなくって、赤ちゃんも一緒にがんばってるんです」

と言う助産師さんの言葉がすごく印象に残りました。

実際に自分がどうなってしまうか分からないけど、

マラソンみたいに、必ずゴールがあるものだと思って、

何とかリラックスできるようにがんばってみよう、今そう思っています。

出産が終わったら、そのへんの体験談もまとめてみようと思います。




余談の余談なんですが、

後期の母親学級では同じBGMのナレーションなしバージョンのCDをもらいました。

家に帰って早速iTuneに取り込んだら、いくら検索しても「ソフロロジーBGM」が見つからない・・・・

むむむ、と思って追加した項目を確認すると曲名が、

「Dance Dance Revolution feat. Terra A NON Stop Megamix」　になってる！！！！！！！！

多分、産院のほうでCDに上書きして、曲名そのままにしちゃったんだろうなぁ。

ぷぷぷ。

リラックスどころじゃねーぞーー！笑

でも曲の内容はちゃんとソフロロジーBGMなので大丈夫。

そういう訳で、毎日私はダンスダンスレボリューションを聞いてイメトレしております。